Faço pilates há quase 2 anos com a fisioterapeuta Karina Chaparro (siga ela no insta @kachaparro!), mas só recentemente comecei a compartilhar algumas fotos de exercícios do meu treino. Adoro e indico! Fazia aula uma vez por semana, mas desde que comecei a fazer duas vezes, combinado ao power plate e localizada, sinto que meu corpo mudou bastante. =)
Comecei a gravar alguns vídeos com a Karina, para mostrar um pouco do meu treino. Para não ficar só nos aparelhos, pedi que ela indicasse alguns que podem ser feitos em casa, por qualquer pessoa. O primeiro foi uma série para deixar os braços durinhos, já viram? Cliquem aqui para ver. Pedimos para que vocês votassem no tema para o segundo vídeo, e o que ganhou foi “pernas e glúteos“. Então, aqui vai:
E aqui vai de novo a pergunta: exercícios para qual qual parte do corpo vocês querem ver no próximo post?
Escrevam nos comentários! Gostou? Clica no coração. <3
15 comentários COMENTE TAMBÉM
Ana Catarina
-Adorei! Sei que os exercícios para o braço acabaram de ser publicados, mas sugiro que mais para frente vocês façam um mais parecido com esse, com opções para quem quer fazer em casa.
Beijos!
Renata Damiani
-Adorei , já faço Pilates há 3 anos! Gostaria de ver algumas dicas para fortalecimento de abdômem! Beijos!
Andressa Oliveira
-Gosto muito desses posts de Pilates, aprendi muito com o outro sobre braços. Gostaria que fossem mais frequentes…O próximo poderia ensinar séries de abdominais…
Cristina
-Fiz Pilates por alguns anos e foi maravilhoso!! Sinto muito falta, espero reiniciar as aulas com a professora Karina, que é ótima, em breve!!
Renata Cristina
-Gostaria de saber algum exercício para fortalecer a lombar que possa ser feito em casa.
Adorei os vídeos.
Obrigada! Bjs
Silvia
-Pilates é tudo de bom. Que saudades das suas aulas Karina.
Le
-Gente, que querida!!!! Adorei! Braços sem aparelhos e barriga poderiam ser os próximos temas! Beijos! p.s. o volume ficou um pouquinho baixo, na próxima vocês podiam aumentar um pouco na edição?
Bianca
-Glúteos ou abdômen! Muito bom os vídeos!
Joana Vitória
-Gostaria de exercícios para o peitoral!
VIVIANE LISBOA
-AMEEEEEEEEEEEEI A AULA DE PILATES PARA PERNAS E GLÚTEO!!! ENSINA MAIS PRA GENTE AMADA!!!
VIVIANE LISBOA
-COM QUANTO TEMPO FICARIA COM ESSAS PERNAS LINDAS QUE VOCE TEM ?? KKKKKKKK QUERO UMAS IGUAIS 🙂
Leila
-Adorei as explicações, muito bem detalhado a execução dos exercicíos. Gostaria de aprender a técnica de plantar bananeira rs. Obrigada
Amanda Maria
-Olá, tudo bem?
Eu tenho condromalácia patelar nos dois joelhos. Você poderia fazer um vídeo com exercícios voltados pra esse problema? Obrigada!
Karina
-Olá, Amanda! Td bem?
Para que a prescrição de exercícios seja feita de uma forma mais adequada é preciso saber algumas informações, como a causa da sua condromalácia (mau alinhamento da patela, algum trauma, lesões por uso excessivo ou causa idiopática), o grau que ela se encontra (desde um amolecimento até perda total da cartilagem), se você sente dor nas suas atividades diárias, como agachar, subir e descer escadas e etc.
Mas de uma forma genérica são indicados exercícios para o fortalecimento do quadríceps (músculo da coxa), sobretudo o vasto medial oblíquo, fortalecimento da musculatura do quadril, alongamento dos isquiotibiais e exercícios de propriocepção. Vale ressaltar que durante os exercícios você não deve sentir dor.
Espero ter ajudado.
Bjs
maria n.
-Muito bom, gostei, gostaria de ver exercicios para a barriguinha,
Bjs
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